Когда с нами происходят всякого рода неприятные нам ситуации, на сердце остается тяжкий груз, под названием воспоминания. Как избавиться от плохих воспоминаний? Действенные способы для борьбы с плохими воспоминаниями существуют.

Человек по своей природе, сразу пытается скинуть груз воспоминаний. У одних это получается довольно просто, а вот другие страдают изо дня в день и ломают голову, как все это выкинуть из головы.

Первое правило в данной ситуации – чтобы избавиться от плохих воспоминаний, нужно подумать о чем-то позитивном. Нет, конечно, это очень тяжело постоянно думать о чем-то прекрасном, когда вокруг море негатива, однако данный вариант отвергать не стоит. Есть и другие способы, возможно, более действенные, чтобы избавиться от плохих воспоминаний.

Как избавиться от плохих воспоминаний: действенные способы

Первым шагом, чтобы избавиться от плохих воспоминаний, нужно поставить мысленный барьер между событиями прошлого и будущего. Попытайтесь вытеснить из своего сознания те ситуации, которые так вас гнетут. Как вариант, попробуйте условно заменить этот момент жизни каким-нибудь счастливым. Посмотрите на две ситуации со стороны и сразу станет понятно, какая из них достойна внимания, а какая нет.

Если в вашей жизни есть вещи или предметы, которые прямо или косвенно могут напомнить вам о случившемся, просто избавьтесь от них или уберите куда-нибудь подальше от глаз.

Если вас волнует конкретная ситуация, в которой именно вы себя обвиняете, попробуйте оправдать себя, расставить все события так, чтобы вы оказались победителем в ваших воспоминаниях, а не проигравшим.

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний, попробуйте мысленно изменить весь ход событий, как бы перепишите историю произошедшего, сделайте финал счастливым, настройте себя психологически исключительно на положительные эмоции.

Пусть все будет сном, как будто ничего и не было на самом деле. Чтобы избавиться от плохих воспоминаний, сделайте так, словно жизнь била ключом совсем без этого момента вашей истории.

Поймите, что все наши воспоминания должны хранить память только о светлых и теплых поступках, а не о том, что будет нас угнетать и мешать жить спокойно и размеренно. К тому же, попробуйте оценить ситуацию более адекватно и хладнокровно, ведь очень часто мы виним и упрекаем себя в том, чего и не делали вовсе, наше сознание переворачивается в результате нервного состояния, а плохие воспоминания являются отпечатком этого срыва, который преследует нас изо дня в день.

В данной ситуации нужно уловить одно правило: если вам удастся выкинуть из головы плохие воспоминания, тогда и ваше состояние заметно улучшиться, причем не только в моральном плане, но и в физиологическом.

Я ужасно забывчивая. Назовите мне свое имя, и ­гарантирую - переспрошу его через пять минут (если вспомню, конечно). Я конспектирую собственные идеи в Evernote, пишу списки дел и покупок и однажды даже потратила 20 000 рублей на курс улучшения памяти. Мне тяжело даются языки - иностранные слова выветриваются из головы в пику одобренным оксфордскими учеными 17-кратным повторениям. Зато я до сих пор помню, как он щурился на солнце, когда мы виделись в последний раз. Во что он был одет. Что заказал к кофе. И что ответил, когда я спросила: «Может, попробуем начать сначала?»

Прошло больше года, а болит, до сих пор болит! Причем хорошие воспоминания жгут душу сильнее плохих. Почему память работает так безупречно именно тогда, когда надо, чтобы она как следует подвела? И почему я опять забыла о мамином дне рождения, но не упустила шанса отметить рыданиями майский день финала нашего романа, когда он сказал, что уходит и «так лучше для нас обоих»? Как было бы прекрасно стереть без остатка все воспоминания, мешающие нормально жить дальше, - но я не верю в чудеса. Я даже привыкла дрейфовать в депрессивном тумане, надеясь на невнятное чудо, пока сердобольные коллеги не предложили наведаться к специалистам и описать этот опыт: вдруг поможет тем, кто так же, как я, страдает от груза прошлого.

Я мечтала о радикальных методах. Хардкор и избавление, отсюда и навсегда. В наши дни, когда космические корабли бороздят просторы Вселенной, человечеству пора победить в битве с болезненными переживаниями. Тяжелые наркотики не в счет, такая терапия чревата еще более грустными последствиями - от летального исхода до уголовной ответственности. Несмотря на разбитое сердце, я очень хочу жить - на свободе и желательно долго и счастливо.

Вспомнить все

На прием к психологу и арт-терапевту Анне Нерей я шла, оставив дома остатки настроения. Меня всерьез бесит любимый посыл психологов: настройся на деятельный позитив. Ну НЕ МОГУ я настроиться и чувствую себя дважды лохом - профукавшим любовь и неприспособленным к терапии. Анна в знак приветствия сжала мою руку холодными пальцами, пригласила сесть и экономить время. «Отлично, - подумала я, - быстро отделаюсь», - и без запинки отбарабанила ей 5-минутную версию своего романа. Потом попросила водички и не советовать мне банальных вещей.

Я правильно понимаю, что вам известен набор классических рекомендаций? - Анна пристально смотрела на меня из-под очков. - Общение с друзьями, новые знакомства и хобби, путешествия, генеральная уборка, перестановка, а лучше ремонт там, где живете. Избавиться от предметов, напоминающих о бывшем, и поменьше жаловаться...

Кстати, про «поменьше жаловаться», - перебила я. - Парадоксальный момент: почему я хочу жаловаться, но стесняюсь признаться в своей слабости? Меня вообще как будто подменили - раньше для меня все было проще и понятнее, а сейчас даже с собой не могу договориться...

Ну конечно, - Анна откинулась на спинку кресла, приготовившись к поучительному монологу. - Найти прежнюю себя - верный путь, который поможет облегчить страдания по бывшему. Сожаление, сомнение, чувство вины заставляют нас считать себя лузером, неспособным исправить ситуацию к лучшему. Это, без сомнения, негативно влияет на восприятие действительности и оценку личных возможностей. А все потому, что наш мозг устроен как компьютер (только с эмоциями) - легко забыть что-то из оперативной памяти, номер телефона, новое имя, слова на иностранном языке...

Я удовлетворенно закивала, чувствуя, что меня понимают.

А вот информация из долговременной памяти забывается труднее, - продолжала психолог. - Особенно если обстоятельства, при которых вы их приобрели, были окрашены в интенсивные эмоции. Представьте, как трудно людям с так называемой эйдетической памятью, которые помнят все до самых мельчайших подробностей! Хотеть избавить себя от боли - нормально. Мы желаем забыть то, что нас пугает или причиняет дискомфорт - спонтанное, необъяснимое, иррациональное, несправедливое. Люди мечтают расстаться с неприятными, болезненными воспоминаниями - о разрыве отношений, потере близкого, безответных чувствах, стыде, разочаровании, отвращении… Вот только нельзя уничтожить что-то из памяти, стереть навсегда - таких технологий пока не существует. Более того, это небезопасно. Мозг хранит информацию всю жизнь. Но есть шанс, при надлежащем упорстве, сменить эмоциональный окрас событий. Вспомнить все, проанализировать, выговориться (в диктофон, на бумаге, подруге), дать выход эмоциям, понять и простить себя за все. Сказать себе, что это были человеческие поступки, которые помогли вам узнать мир лучше. Увидеть позитивные варианты развития событий, учесть ошибки и обрести уверенность в своем будущем.

Еще один важный совет - не мыслить патетическими категориями. Все эти победы и поражения - бессмысленно высокие слова, которым не место в реальности. Нужно лишь одно - постоянное движение вперед. Не останавливаться.

Ну вот, пожалуйста, позитив. Я же говорила! За сорок минут в кабинете Анны я перенапрягла шею киванием, но в целом мне понравилось.

А как же гипноз? - робко спросила я, уже стоя в дверях. - Мне кажется, я восприимчивая…

Конечно, вы еще к гадалкам и магам обратитесь. - Взгляд Анны блеснул тоской из категории «я вас умоляю». - Сейчас небывалый всплеск востребованности мистических сервисов. Поймите, разум имеет возможности по вытеснению воспоминаний, но все это переползет в тень бессознательного и рано или поздно проявится в снах, настроении, поступках. Сильные переживания найдут выход. И когда это произойдет неожиданно и помимо воли, то может быть опаснее и болезненнее, нежели пережить это или попытаться «вручную» изменить эмоциональный отклик.

Бес памяти

С любовными переживаниями не все так просто… - согласилась Валерия. - Тут задействована не только память. Мы же многое помним, в том числе предыдущего, давнего возлюбленного, и никаких эмоций нет - ну был и был. Есть такое понятие «доминант Ухтомского» - устойчивые пути прохождения импульсов, когда какая-то область мозга постоянно перенапрягается. Она в основном все время в возбуждении. Влюбленность - это некоторого рода болезнь, ненормальное состояние, функционирование мозга, где также работает доминант Ухтомского. Определенная неадекватная реакция на конкретного человека, на его поведение. Так вот, задача - разрушить эти доминанты, заменить их другими.

Например, если вы будете тонуть, вся любовь улетучится в этот момент из вашей головы. Не зря говорят, что, после того как ты побывал на грани смерти, то начинаешь по-другому воспринимать мир. Одни доминанты разрушаются в голове, другие - появляются. Но я, конечно, не рекомендую суицид по утрам… Но сильные эмоции, при этом желательно регулярные, могут лечить.

Методы избавления от доминант - те же, что у Овидия, только модернизированные. Депрессией болеет тот, у кого есть время почувствовать себя говном. Займитесь делом. Когда у тебя нет времени, нет никакой депрессии.

А если человек умер, ну тот, по которому страдают?

Надо было подписать контракт на крионику. Потому что любые похороны или кремация в современном мире, где научно доказано, что люди могут быть оживлены здоровыми и молодыми, - это просто убийство. Морозить желательно голову или мозг, но, у кого много денег, морозьте все тело. И пусть подождут, пока мы разработаем идеальную технологию разморозки. Речь, между прочим, и об оздоровлении. Замораживать можно и неизлечимо (на сегодня) больных, чтобы потом вернуть их к жизни, когда, например, научатся побеждать рак в последней стадии.

Насчет любви. К нам регулярно приходят люди: заморозьте меня сейчас, у меня ужасно несчастная любовь. Но, во-первых, мы не имеем права (пока) замораживать живых, а во-вторых...

О, альтернатива суициду! - оживилась я.

Да. Типа будущее интереснее, все изменится, она пожалеет, полюбит. Но мы таких посылаем со словами: «Ребята, а кто будет делать великое будущее?» То есть вот все, у кого несчастная любовь, будут лежать и ждать, а мы с вами будем вкалывать ради прекрасного будущего? Не пойдет. Что интересно, обращаются в основном мужчины. То ли у них больше смелости, чтобы пойти заморозиться, то ли они сильнее страдают... От 25 до 40. У тех, кто постарше, протест более вялый, наверное...

А что насчет страданий? Говорят, они формируют личность?

А куда деваться, если они не умеют с ними бороться? Вот и говорят, приходится. Правильный мир должен быть лишен страданий. Правильный мир - это парадайз-­инжиниринг, где все как в раю и максимум страданий - это когда подушка неправильно лежит на диване.

Есть такая область медицины - алгология, изучающая острую и хроническую боль и методы борьбы с ней. Электроды в мозг, например. Чем дольше болит, тем сложнее избавиться от боли. Чем раньше ты ее перекрыл, тем проще. Это и про эмоциональную боль - формируется передача нервного сигнала… А дальше - та же некомфортная доминанта, от которой надо избавляться.

И вот еще простой совет: если пережили любовный крах, не вляпайтесь в следующий раз в такого же мужчину! Известно, что нас постоянно привлекает одинаковый типаж. Моя подруга, к примеру, все время выходила за алкоголиков, пока они все не умерли, и она тоже. - Моя собеседница расхохоталась и помахала мне на прощание.

Я и вправду восприимчивая. Валерия излучала такую энергию и позитив с экрана моего айпада, что, возвращаясь из офиса домой, я видела мир в куда более радужных красках. А вечером опять сидела одна, отказавшись от встречи с подружками в баре. И плакала, конечно. Я всегда плачу, когда думаю о своем одиночестве и нашей с ним близости. Не только о сексе. О реальной близости, которая делает мир теплее, - о том, чего нам никогда не вернуть. «Можно стереть любовь из памяти. Выкинуть из сердца - это уже другая история» - цитата из фильма «Вечное сияние чистого разума», герои которого избавляются от воспоминаний друг о друге, обратившись в службу очистки памяти, но в итоге встречаются снова. Потому что на свете есть вещи, которые стоит пережить, несмотря на сопутствующую боль. По-моему, любовь - это суть жизни, и отказаться от нее мне не позволяет врожденный человеческий инстинкт. Я доверю времени обезболить чувства - и буду жить, долго и счастливо, но сильнее, свободнее и мудрее.

Здравствуйте, дорогие читатели! К сожалению, многих из нас тянет прошлое. Так уж происходит, что предыдущий опыт оказывает влияние на настоящее и будущее. Иногда он может помочь выстроить более удачную судьбу, но чаще всего лишь осложняет путь.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях. Вам многое удастся понять и не совершить ошибок, которые так часто делают люди, вступая в новую жизнь.

Откуда тяжесть

Вообще, воспоминания – это типичное явление, с которым сталкиваются все люди. Процесс расставания предполагает, что даже после того, как вы вроде как остыли, периодически случаются рецидивы. Если хотите побольше узнать о том, как происходит этот процесс, могу порекомендовать статью Совершенно нормально, что в мыслях у вас то и дело всплывают какие-то факты из жизни с бывшим возлюбленным. Винить себя за это не стоит.

Как вы сейчас относитесь к этим мыслям? Какие чувства они у вас вызывают? Возможно, вы переживаете из-за неоправданных ожиданий. Есть вероятность, что не можете понять причин расставания и поэтому так часто думаете о них. С горечью, разочарованием и постоянными попытками разобраться, найти новые версии случившегося.

Постарайтесь понять, что ничего нового вы узнать не сможете, прожить ситуацию по-новому тоже не получится. Уверена, что вы и сейчас это понимаете, но ничего не можете с собой поделать. Предательские воспоминания о некогда любимом человеке так и лезут в голову.

К сожалению, ничего хорошего от них вы не получите. Постарайтесь подойти к этому вопросу рационально. Попытайтесь понять, что прошлое остается где-то позади и ничего нового вы уже не получите. Это станет первым шагом к освобождению в вашей жизни.

Не говорите

В попытках получить свежий взгляд на прожитый опыт, мы часто обращаемся к друзьям и подругам. С радостью пересказываем свою историю и ждем новых комментариев, которые помогут пролить свет или просто по-другому взглянуть на прежние реалии, разобраться почему все-таки на самом деле ушел муж или девушка предпочла другого.

Постарайтесь запретить себе подобные разговоры. Они увеличивают время рецидивов и приносят больше негативных последствий. Вам не удается отпустить воспоминания, вы наоборот начинаете на них зацикливаться. Все ответы уже найдены, ситуация произошла.

Вспомните любую крупную ссору или , случившийся год назад или более. Вряд ли пройдет меньше 5 минут прежде, чем вам удастся это сделать. Вас уже не трогает то событие и не вызывает никаких эмоций. Это происходит потому, что вы не стараетесь возобновить связь с той частичкой мозга, в которой хранятся воспоминания по этому поводу.

Чем чаще мы думаем о каком-то факте и пытаемся его детально восстановить, тем плотнее он проникает в память. Эти мысли начинают казаться мозгу необходимыми и он как бы старается переложить их поближе, чтобы те всегда были под рукой: как номер мобильного телефона или домашний адрес. В обычной жизни вам вряд ли удастся запомнить 9 несвязанных цифр, но если это ваш сотовый – ситуация меняется.

Еще хуже, когда вы начинаете об отношениях с предыдущим мужчиной. Кажется, что эти факты ничего для вас не значат. Нелепые истории, которые просто когда-то случились. Знайте, это совсем не так. Вы раните человека своими словами и можете все разрушить. Запретите себе произносить вслух любые факты из прошлой истории.

Все новое

Не нужно бороться с мыслями насильно. У вас все равно этого не выйдет. Если воспоминание пришло, то максимум что вы можете сделать – постараться не уделять ему много внимания и вовремя переключаться.

Воспоминания о предыдущей любви чаще всего вызывают факты, которые связаны в вашем мозге с бывшим. К примеру, собираясь приготовить рыбу вы проходите в магазине мимо кинзы. В общем-то вы ее не любите, но каждый раз брали, так как такой способ приготовления нравился бывшему. Хотите вы того или нет, но со временем эти связи разрушатся сами собой, особенно если вы на них не заостряете внимание.

Не нужно стараться избегать встречи с подобными вещами. Некоторые психологи, советуют даже вешать на холодильник портрет бывшего возлюбленного. Таким образом вы перестаете воспринимать его как зло, привыкаете со временем, прощаете и больше не испытываете негативных эмоций.

Я бы посоветовала вам еще и добавить новые краски в вашу жизнь. Помогите себе найти занятие, которое позволит вам занять голову и переключаться. Так у вас не будет времени предаваться воспоминаниям. Увлекитесь здоровым образом жизни. Готовьте себе полезную пищу, займитесь спортом. Попробуйте реализовать какую-то давнюю мечту или найдите подработку.

Вам необходимо изменить свой распорядок на соответствующий новому статусу, по прежнему укладу жить не только не получится, а еще принесет много переживаний и напоминаний о прошлых моментах.

Можете заняться активным поиском новой второй половины. Где и как ее искать поможет книга «Удачное знакомство, быстрое замужество, долгие счастливые отношения» Сатьи Дас.

Вы и не заметите, как времени на обдумывание прошлого не останется. До новых встреч и не забывайте также подписываться на рассылку.

Люди склонны истязать себя неприятными воспоминаниями прошлого. Мысли бесконтрольно множатся в сознании, создавая давящий психологический фон. Раз за разом эти картины прокручиваются в голове.

Чувство несправедливости, стыда, обиды не хотят покидать нашу память. Но можем ли мы себе помочь, прокручивая неприятные события в своем сознании? Нет, прошлое нельзя забыть или поменять, но… можно изменить к нему свое отношение.

Задайте себе вопрос, почему это событие так систематично посещает вас?

Вот, кажется, все уже осталось позади, и какое-то время оно вас совсем не тревожит. И вдруг… что-то заставляет вновь всплыть на поверхность горькие воспоминания. Вы думаете: ведь можно было поступить иначе, и все было бы по-другому. Мозг начинает бешено генерировать немыслимое количество альтернативных вариантов развития событий и всему этому процессу сопутствует боль, сожаление, чувство вины, ненависть…

Помните: все, что происходит с нами, всегда имеет рациональное объяснение

И даже в случае такого, казалось бы, садистского поведения нашего подсознания, которое выдает этот поток мерзких воспоминаний, все процессы направлены на нашу гармонизацию и совершенствование. Если события прошлого не отпускают, если они мучают вас, вызывая неприятные ощущения, это означает одно: какой-то урок жизни не пройден, и психика будет возвращать вас к нему, пока опыт не будет усвоен. Здесь стоит отметить позитивный посыл вашего внутреннего Я. Ведь у многих, в альтернативу психологическим мучениям возникают серьезные болезни. Это случается именно в тех случаях, когда человек, избегая подобных пыток, прячет проблему глубоко в себя, не давая ей никакого другого выхода, кроме как через грубое физическое проявление. Здесь уже Вселенная как бы ставит человека перед условием: изменись либо умри.

Ваш поступок – лучшее, что вы могли на тот момент сделать

Итак, события прошлого вновь нахлынули на вас волной грустных воспоминаний? Поздравляем! У вас появился шанс стать лучше. Для начала, откажитесь от чувства вины. Чтобы с вами не произошло – это закономерно и целесообразно, этот опыт был вам необходим. Эта ситуация, какой бы неприятной она ни казалась, уберегла вас от более масштабных последствий. И ваше поведение на тот момент – это лучшее, что вы могли предпринять. Нет смысла себя винить, ведь вы уже работаете над собой, вы – уже другой человек. Ваше сознание уже сгенерировало массу вариантов нового поведения в подобных условиях.

То, что нам кажется наказанием, вполне может оказаться божественным провидением, которое увело нас от большего несчастья.

Постарайтесь зафиксировать, какие еще чувства нахлынувшие воспоминания у вас вызывают, и начинайте с ними работать. Возможно злость, ненависть, желание отомстить? Но ведь в жизни все закономерно. Зачем злиться на человека, который преподал вам необходимый урок? Он выступил лишь рычагом равновесной силы, которая послала этого человека к вам. Ни одна встреча в жизни не случайна. Ничего не происходит просто так. Может быть, вы сами нарушили однажды равновесие, вызвав у кого-то подобные эмоции.

Вероятно, вы считаете, что вы не заслужили в свой адрес подобной жестокости, ведь вы не жестокий человек. Однако, закономерности жизни не линейны. И часто, человеческий разум не в состоянии распутать клубок причин и следствий. И то, что нам кажется наказанием, вполне может оказаться божественным провидением, которое увело нас от большего несчастья. Зачастую, так и есть. Я бы сказала, Вселенная преподносит нам уроки по мягкости соизмеримые с уровнем нашей твердолобости. Чем толще у человека лоб, тем сильнее его приходится по нему бить, чтобы он что-то осознал.

Поблагодарите своего «учителя»

И если у вас остались недосказанности, закройте глаза, представьте вашего обидчика и расскажите ему, сколько боли он вам причинил. Выскажите ему все, а после простите и отпустите. Пускай его образ в вашей голове поблекнет и раствориться.

Вы – не важнее других

Вероятно, ваше эго настолько раздуто, что вас по прежнему гложет чувство несправедливости и желание ее восстановить. Как правило, люди считают себя центром мира. Они думают, что все им должны, чего-то требуют и горят в справедливом гневе, если что-то выходит не так как они этого хотят. Желание восстановить справедливость вызвано именно этой причиной. И если вы не справитесь с чувством собственной важности, ситуация, ущемившая ваше самолюбие, вскоре повторится.

Вы – такая же часть мира, как и любой другой элемент. Вы – не важнее другого человека, животного или камня. Все, что существует в этом мире обладает одинаковой ценностью. Позвольте людям быть такими, какие они есть. Проявите самодостаточность. Неужели, вы настолько зависимы от поощрения и признания окружающего мира, что не можете отпустить свою обиду и злость, не потакая своим слабостям? Отпустите обиду и ненависть. Расслабьтесь и перестаньте защищать свою гордость. И лишь тогда вы поймете в каком выгодном положении вы оказались. Теперь никто не сможет вас зацепить или оскорбить. Ведь оскорбленным может стать лишь тот, кто желает оскорбиться.

Возвращаясь, неприятные воспоминания прошлого заставляют нас глубже и глубже погружаться в изучение себя. Ничего нельзя забыть. Но ничего и не имеет значения, если опыт усвоен. Неважно кем ты был. Потому что ты – есть тот, кто ты есть.

«Книжники и фарисеи привели к Иисусу женщину, взятую в прелюбодеянии, и, поставив её посреди, сказали Ему: Учитель! эта женщина взята в прелюбодеянии; а Моисей в законе заповедал нам побивать таких камнями: Ты что скажешь?
Но Иисус, наклонившись низко, писал перстом на земле, не обращая на них внимания. Когда же продолжали спрашивать Его, Он сказал им: кто из вас без греха, первый брось на неё камень. И опять, наклонившись низко, писал на земле. Они же, услышав то и будучи обличаемы совестью, стали уходить один за другим, начиная от старших до последних; и остался один Иисус и женщина, стоящая посреди.
Иисус, восклонившись и не видя никого, кроме женщины, сказал ей: женщина! где твои обвинители? никто не осудил тебя? Она отвечала: никто, Господи. Иисус сказал ей: и Я не осуждаю тебя; иди и впредь не греши»
Евангелие от Иоанна 8:2-11

В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится
решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и
силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные
или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять
жизнь.

Если в прошлом случился развод , он обязательно сыграет свою роль
в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы , вы еще долго
будете нервничать при каждой претензии начальства. Если
приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег , вы
еще не скоро решитесь на дорогую покупку.

К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами.

Способ 1. Дневник памяти

Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще - это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой - похожий на вас, но другой человек.

Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать.

Способ 2. Ритуал прощания

На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем.

Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело - можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это - в прошлом.

Способ 3. Подмена событий

Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она - самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка.

Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная. Для этого придется постараться , добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах - ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни.

Способ 4. Стоп-сигналы

Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново - не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить - словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной.

Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи. Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое. Придумайте для себя условные сигналы - ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух.

Способ 5. Реальное возвращение

Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно . Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.

Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом.

Способ 6. Окончательный анализ

К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.

Каждый набивает свои шишки, но Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше - умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново - это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое.